70到79岁锻炼方法90岁健身奶奶1979年出生，属羊的你过得还好吗「2021年79岁属羊健康如何」

各位网友好，小编关注的话题，就是关于79岁奶奶健身19年的问题，为大家整理了4个问题79岁奶奶健身19年的解答内容来自网络整理。

70到79岁锻炼方法

1.借助吐纳，使得全身心得到焕发；

2.早起，5:30-7:20，可以借助公园内竞走散步，呼吸新鲜空气；

3.中午饭后简单居家附近较为安静和阴凉的地方静走15-20分钟，有助于午休前的食物消化，避免造成积食；

4.晚饭后静走+肩部和颈椎部位的适量、适度运动，这个要因人而异，有快有慢，综合时间30分钟；

5.尽可能不要看手机，每天看新闻30分钟；

6.清淡饮食，保持身心愉悦；

1979年出生，属羊的你过得还好吗

好吧，我承认我过的很失败！79年属羊人今年已经41了，按道理过了四十不惑的年纪，该经历的人生都经历了。很多人在这个年纪应该事业稳定，家庭美满了。而我却一败涂地了。

今天是我贷款逾期第一天。相比较头条上负债几十上百万的人来说，我欠的不多，十万。我不赌博，是创业失败和股票亏损导致的。也没欠亲戚朋友的，是信用卡和正规网贷的。

从小没见过母亲，父亲也于一七年去世了。所以我也没有依靠的人，倒也不怕家人担心，也指望不上哪个人会拉我一把。我迷茫的是以后该何去何从？

自小离家，什么工作都做过，什么苦都吃过。流浪过街头，打过工，摆过地摊，开过店。去年不顾朋友挽留退了合伙经营的茶楼股份，本金退股，还有两个月就能拿到的分红都没要，一腔热血去帮表弟创业开餐厅，不出意料的在坚持半年后以亏损告终，还因此招致了亲戚怨恨，加上股票的亏损，等于这两年收入负增长，负了十万块。

餐厅关门后我焦虑抑郁自闭了，白头发成片增长，整夜失眠，食不下咽。而该来的还是来了，就在今天，贷款要逾期了。

人生过半我却找不到方向了。可能怪谁呢，还是自己的问题，属羊的人善良，总是委屈自己让别人喜欢，可这是个讲狼性的社会，要怪只能怪自己心太软。

但我还是感恩一路上的遇见，感恩遇到的还是好人多，感恩负我帮我的人让我学会了成长。如果能走出这段黑暗，我一定会蜕变成一个全新的自己。

同时也祝愿所有79年的羊，顺顺利利，心想事成！

79年40岁，时断时续的健身近两年了。本着三天打鱼两天晒网的原则，每周三次到六次的健身（无氧），偶尔跑跑步（有氧）。

主要变化：

1.容颜易老，但身体机能感觉提升了不少，人更精神了！

2.通过健身和跑步，戒了抽了二十年的烟。

3.原来是个瘦子（175厘米，125斤），现在73-75公斤间徘徊。彻底由老牌瘦子向精壮型过度。

体会：身体是自己的，重要程度应该排在首位。给自己必要的锻炼，绝对是值得的！

79年8月的放山羊！97年做业务员。03年开起贸易公司。08年倒闭。打工3年后再次创业。13年总算还清所有欠的债。目前事业稳定。家庭比较和谐，把每年收入的一部分资金投入公益事业。一切都好........

四十岁还能不能健身增肌

本人79年生人，40岁，健身房健身已经3个月整。

今年5月份还有个鼓鼓溜溜的肚子，难看的很，决定减肥，开始在家做有氧运动同时节食控制饭量，到8月份肚子几乎全瘪了。

减肥后期已经增加了不少卷腹、俯卧撑和深蹲等徒手健身，并且通过网络对器械健身有所了解。

8月末，偶然想起楼下有个健身房，经考察环境和价位，决定办卡一试。

9月下旬，胸肌进步不小，腹肌（收腹状态）也出来了。

通过进两个月不断学习和努力，胸肌、背阔肌、三角肌、斜方肌等有很大突破。

由于本人有腰间盘凸出，很多用到腰的动作要非常谨慎要非常正确才能保证不受伤，例如练背的硬拉，练腿的杠铃深蹲等，因此，目前还没有练腿。并且本身臂围就可以，也没有刻意练臂。所以最近只集中练了上述部位。

在这里就要提醒题主，40健身练块，不存在大的问题，确切的说是要克服一些困难。

首先，由于年纪大了，各关节零部件老化，在健身之前一定要注意正确的热身，可以通过跑步机慢跑或快走，同时切记要学会正确动作，有条件的话可以请私教指导，不然很容易受伤。

其次，还是年纪问题，排除上述问题都没有的话，也不要想一口吃个胖子，健身效果是以年头计算的，何况年纪大基础代谢率降低，肌肉不会增长太快。当然也跟个人身体条件有关，可能你练练就有了，也可能你一边练一边吃增肌粉也效果很慢。

综上，健身要有好的心态，也要懂得动作要领，不然这把年纪受了伤可是后悔莫及的。

图1本人9月份，图2今天。。。图片效果差别不明显，实际已经进步不小。

健身大神，大肌霸们请忽略本人的存在。。

对于热爱健身和运动的人来说，没有年龄界限。听别人说在费恩莱斯健身学院里有年满16岁的在校生也有四十多岁的中年人，年轻人追求健美的肌肉不仅能提升自己的自信，更能增加自己撩妹的几率。而对于一个四十岁的中年人来说健身意味着每天工作之余丰富自己。充实自己。健身不仅是让自己的身体健康。更重要的是能让自己时刻保持一个年轻的心态，去感染家人，这种对生活的乐观态度能够带来的的快乐是不健身的人体验不来的。

完全可以，有很多针对老年人的研究，65岁以上的老年人做增肌力量训练，也能获得不错的效果。

人体的肌肉适应能力很强，一般不分年龄，都能获得一定的增肌效果。当然，年轻人增肌效果一般要好于中老年人，这一点也是无法回避的现实，不过这不能说中老年人就不能增肌。

中老年人增肌还2个可能的问题：

1、营养方面，如果说有消化吸收方面的问题，那么可能不利于增肌。因为增肌需要能量正平衡，一定程度上要多吃。从具体的营养上，很多营养素需要大量摄入，比如蛋白质、碳水，但是有很多人可能增肌也吃不下那么多。

2、中老年人可能面临肥胖的问题。体脂率增高，对增肌效果在视觉上是有影响的。脂肪好像一层棉衣，包裹在肌肉层外面，体脂率太高的话，就算增肌效果好，也很难显现出来。

所以，只要有决心，增肌倒是不分年龄。不过40岁增肌，需要付出相应较多的努力。另外也要在做训练前先体检，看看有没有什么相关的运动禁忌。

本人44，身高181体重86目前。以前的照片手机上没有，健身一年多。看你健身的目的是啥，如果你想参加健美比赛，我没法说，如果你只是想有个健康匀称的体魄，那就不要管这些什么凡夫俗语，自己该怎么做就怎么做。我现在就是在出腹肌，腰两侧的肥囊囊很顽固，一直再和我做最后的斗争，我不信把你消化不了！

打个比方，四十岁，运动员在竞技体育领域成绩会有所下降，但是他仍然可以在这个领域有着超一般的水平。健身就更简单了，除了医学上面一些不建议运动的伤病之外，人人都可以选择一个时间点开始，不论40，50。只要训练科学系统，加上营养休息等因素，增肌一定会随着坚持看到效果，当健身成为你的生活一部分，带给你的就是更多更多正能量的改变。

济南一女子家中发现650年前武功秘籍手抄版，难道武功秘籍真的存在吗

650年前的武功秘籍《文王八卦秘诀》竟然现世山东济南郭先生和孙女士家中，并且还是绝版的手抄版。难道是哪位隐士大侠所留？

带着好奇心，老金查看了相关新闻，先看下新闻回顾。

新闻>回首/strong>

【时间】：2020年5月28日

【地点】：山东济南孙女士家

【关键人物】：郭先生和孙>密斯/p>

【事件概述】：新闻报道，山东济南的郭先生和孙女士收藏了一本《文王八卦秘诀》，打开后看到书中有刀枪棍法的介绍，每个人物造型都不一样。里边还配了比较精美的图画。

郭先生说这本武功秘籍距今有650年，封面上写的是洪武陆年仲秋抄录。是对象孙女士家里传下来的。

老金掐指一算，650年前，那是1370年，朱元璋建立明朝才2年。看来是哪个隐士大侠所传。

孙女士说，由于自己不会保存，所以希望可以找到有缘人，并发挥价值。

老金>见解/strong>

对于古籍确实需要精心保存，毕竟这也算文化遗产，尤其对于喜爱武术的人士，更有参考价值，也许书中的一些心得，反而给习武人士一些启发。但是一定得是专业人士，否则普通人看了，反而容易出问题。为什么这么说呢？

说实话，老金也喜爱珍藏这些奇门遁甲盾之书，去年还偶获一本《轻功修炼秘籍》

广西民族出版社出版，定价3.3元

喜获该《轻功修炼秘法》后，看了几段后就懵了，为什么修炼轻功的方法和做眼保健操差不多。

难道是老金没有修炼过内功心法？还未打通任督二脉，也许打通任督二脉之后，才能融会贯通。

老金也愿意将珍藏的《轻功修炼秘诀》无私奉献，寻得有缘人，结善缘，行侠义，将武术精髓传播出去。

各位看官，你是有缘人吗？

我是一个武术爱好者，从小时候到结婚前都在寻找武功秘籍和藏宝图，然而并未如愿。近日，济南一女子家中发现了650年前的武功秘籍手抄本，真是一个天大的好消息，可现在年岁已大，虽然与武功秘籍有缘，但身体状况又不允许了，现在只好练练马保国的太极强身健体。

传说中的武功秘籍真的存在吗？对于济南女士家中的武功秘籍手抄本，我质疑这本古书的真实性，武功秘籍可能存在，但不在现在这个年代！济南女士家中的武功秘籍手抄本可能是练功人士找人记下的心得体会，融合了各门派的技能技法，按照古书的格式和要求来记录，实际功夫可能平庸，我认为武功的最高境界就是一个字———心，其他的招式招法都是花架子。

这本写着《文王八卦秘诀》的古书，封皮写着洪武陆年（距今650年左右）仲秋抄录，整书大概有50页，其中收录有刀、枪、棍还有步法。但“文王”两个字明显是电脑版印刷体，650年前就有电脑版字体了吗？

这本古书的纸张真好，到现在都过去几百年了，书上的字依然清晰可见，配图也很精美，没有一点泛黄和变形。难道说是传说中的真空包装？我家里也有几本老药书，据说传了几代人，我发现老药书不但泛黄变形，而且大面积被虫蛀了，真是太可惜了。

想想上个世纪90年代的气功就知道了，一时间冒出多个气功大师，他不但有气功表演，而且也有相关精美的书籍。他们所编的故事可以追溯到上千年。

还记得严新气功的带功报告吗？他戴着眼镜在台上发功，给台下几千人输送能量，帮助几千人治疗疑难杂症，这些学员就是群众演员，配合得很好，因为不配合就代表自己没有慧根，不适合练气功。现在想起那时真愚昧，气功热盛行一时，真正的气功大师出现了吗？答案是否定的。多个气功大师涉嫌诈骗而锒铛入狱。

到此，大家对79岁奶奶健身19年的解答时否满意，希望79岁奶奶健身19年的4解答对大家有用，如内容不符合请联系小编修改。